KKTC Gazete Manşetleri
HALKTAN ALSANCAK BELEDİYESİNE TEPKİ
Köprüleri atarız tehdidi... Gerilim oraya sıçradı
Son dakika haberi:Tarihi zirve başladı
RAHŞAN ECEVİT TOPRAĞA VERİLDİ
|
||
| Bu besinlerin faydasını yaşlılığınızda göreceksiniz! | ||
| Kalsiyum deposu besinler sizi çok şaşırtacak! Yıllarca kalsiyum kaynağı olarak tüketilen sütün aslında bitkisel bazlı besinlerle karşılaştırıldığında daha zor emilen düşük biyo-yararlanımına sahiptir. Kalsiyumun vücudumuz için önemi uzmanlar tarafından her zaman vurgulanıyor... Sağlımız için oldukça faydalı olan kalsiyum deposu bu besinler nelerdir? | ||
| SAĞLIK Haberi | ||
 |
||
| |
||
 Kalsiyum kemiklerimiz için oldukça faydalıdır. Kalsiyum alırken doğru besinleri seçmek çok önemlidir. Sebze ve bitki ağırlıklı beslendiğinizde, bitkisel bileşenleri, vitamin ve mineralleri daha etkili bir şekilde kullanabilirsiniz. Çünkü bu kalsiyum kaynakları daha yüksek emilim oranlarına sahiptir. Sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyumu almak için hangi kalsiyum zengini besinlerden yararlanmalıyız? Kalsiyum deposu besinler nelerdir? Kemikleri güçlendiren besinler nelerdir? KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR? 1- Kalsiyum içeren gıdaların az miktarda tüketilmesi 3- Çok fazla tuz tüketimi 5- Magnezyum eksikliği Çiğ Süt Genel olarak, çiğ süt ve yeşil sebzelerde en yüksek miktarlarda kalsiyum besin kaynakları bulunur. Badem
Fasulyeler ve mercimek Fasulyenin siyahı, beyazı ya da akrabası (bezelye, maş, börülce) hiç ama hiç fark etmiyor, fasulyegillerin hepsi bol miktarda kalsiyum ihtiva ediyor. Mercimekgiller ailesinin de (yeşil, kırmızı) kalsiyum zengini besinler olduğunun altını çizelim. Fasulye ve mercimek zaten akraba besinler ve hepsinin de içinde kalsiyum kadar bol miktarda demir, çinko, magnezyum, potasyum ve folat var. Brokoli
Sebzeler Özellikle yeşil ve posası bol sebzelerde, en çok da lahanagiller (lahana, karnabahar), ıspanak ve pazıda kalsiyum bulunuyor. Bamya Yoğurt veya Kefir
1 kase : 300 mg Peynir
2 dilim peynir: 224 mg Su teresi
1 fincan: 41 mg İncir
Belki şaşıracaksınız ama incir de güçlü bir kalsiyum kaynağı. Muhtemelen kalsiyumdan en zengin meyvelerin başında da o var. Tabii ki bir tanesinin bile neredeyse 10 gram fruktoz ve de 40-50 kalori içerdiğini unutmamanız günde 1-2 incirle yetinmeyi bilmeniz lazım.
Kale lahanası (pişirilmiş)
1 fincan: 245 mg |
||
|
||
| Etiketler: , Bu, besinlerin, faydasını, yaşlılığınızda, göreceksiniz!, |
|
|
||
|
