KKTC Gazete Manşetleri
GÜNEY KIBRIS’TA 2 YENİ VAKA TESPİT EDİLDİ
RUM İÇİŞLERİ BAKANLIĞI, SINIR KAPILARINDAN GEÇİŞ KRİTERLERİNİ AÇIKLADI
ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİNDEN KARANTİNA ÜCRETİ ALINMAYACAK
DAÜ DÜNYA ALAN SIRALAMASINDA, ULUSLARARASI İLİŞKİLER ALANINDA İLK 100’E GİRDİ.
|
||
| Bu besinlerin faydasını yaşlılığınızda göreceksiniz! | ||
| Kalsiyum deposu besinler sizi çok şaşırtacak! Yıllarca kalsiyum kaynağı olarak tüketilen sütün aslında bitkisel bazlı besinlerle karşılaştırıldığında daha zor emilen düşük biyo-yararlanımına sahiptir. Kalsiyumun vücudumuz için önemi uzmanlar tarafından her zaman vurgulanıyor... Sağlımız için oldukça faydalı olan kalsiyum deposu bu besinler nelerdir? | ||
| SAĞLIK Haberi | ||
 |
||
| |
||
 Kalsiyum kemiklerimiz için oldukça faydalıdır. Kalsiyum alırken doğru besinleri seçmek çok önemlidir. Sebze ve bitki ağırlıklı beslendiğinizde, bitkisel bileşenleri, vitamin ve mineralleri daha etkili bir şekilde kullanabilirsiniz. Çünkü bu kalsiyum kaynakları daha yüksek emilim oranlarına sahiptir. Sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyumu almak için hangi kalsiyum zengini besinlerden yararlanmalıyız? Kalsiyum deposu besinler nelerdir? Kemikleri güçlendiren besinler nelerdir? KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR? 1- Kalsiyum içeren gıdaların az miktarda tüketilmesi 3- Çok fazla tuz tüketimi 5- Magnezyum eksikliği Çiğ Süt Genel olarak, çiğ süt ve yeşil sebzelerde en yüksek miktarlarda kalsiyum besin kaynakları bulunur. Badem
Fasulyeler ve mercimek Fasulyenin siyahı, beyazı ya da akrabası (bezelye, maş, börülce) hiç ama hiç fark etmiyor, fasulyegillerin hepsi bol miktarda kalsiyum ihtiva ediyor. Mercimekgiller ailesinin de (yeşil, kırmızı) kalsiyum zengini besinler olduğunun altını çizelim. Fasulye ve mercimek zaten akraba besinler ve hepsinin de içinde kalsiyum kadar bol miktarda demir, çinko, magnezyum, potasyum ve folat var. Brokoli
Sebzeler Özellikle yeşil ve posası bol sebzelerde, en çok da lahanagiller (lahana, karnabahar), ıspanak ve pazıda kalsiyum bulunuyor. Bamya Yoğurt veya Kefir
1 kase : 300 mg Peynir
2 dilim peynir: 224 mg Su teresi
1 fincan: 41 mg İncir
Belki şaşıracaksınız ama incir de güçlü bir kalsiyum kaynağı. Muhtemelen kalsiyumdan en zengin meyvelerin başında da o var. Tabii ki bir tanesinin bile neredeyse 10 gram fruktoz ve de 40-50 kalori içerdiğini unutmamanız günde 1-2 incirle yetinmeyi bilmeniz lazım.
Kale lahanası (pişirilmiş)
1 fincan: 245 mg |
||
|
||
| Etiketler: , Bu, besinlerin, faydasını, yaşlılığınızda, göreceksiniz!, |
|
|
||
|
